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梅森瓶沙拉(0/6)
平底锅烧热倒入适量橄榄油
待油微热稍加一些海盐 夏切好的灯笼椒 芦笋 煎至微软
紫甘蓝切丝放一点盐腌制 5分钟后挤掉水分
鸡胸肉切片放入盐 姜黄粉 黑胡椒粉腌制 冷锅热油炒熟（可以多准备些 一次炒出来 以备后用）
生菜洗净沥水
梅森瓶里先后放入绿灯笼椒 红灯笼椒 芦笋 鸡肉 紫甘蓝 鸡肉 生菜 如果喜欢还可放入芝麻酱或沙拉酱或番茄酱等