1. 烧开水煮意面，10-15分钟 2. 锅热后加一点橄榄油煎三文鱼至两面金黄，撒一点盐和黑胡椒 3. 西兰花掰小块，锅热后加少许橄榄油，翻炒后加一点开水焖熟，撒一点盐和黑胡椒 4. 橄榄油煎蛋，锅热后加橄榄油，打入蛋，加一点点水盖盖，三分钟后关火焖熟