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低卡烤豆腐+煎豆腐(2/5)
200克豆腐切成薄片，用厨房纸吸掉多余水分
放进烤盘，刷上酱油，再撒上黑胡椒、辣椒粉和孜然粉，放进烤箱190度30-40分钟，或者烤到豆腐变干就可以拿出来了
调照烧酱汁：酱油、料酒、蜂蜜放在小碗里混合均匀，然后把切好的豆腐和照烧汁放在盘子里腌制5-10分钟
平底锅放少量油把腌制好的豆腐放进锅里煎到变色，然后把吐司里放上你喜欢吃的生菜、番茄之类的，加上煎好的豆腐做成三明治
每份的热量都在图上标注了～可以放心开吃了