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「行者奶爸」宝宝辅食田园土豆饼,营养全面又好吃(5/10)
土豆切成小块的滚刀,胡萝卜切成和豌豆、玉米差不多大小的小丁 土豆和胡萝卜先去皮再切,土豆不要切成太薄的片状和太小的小颗粒,这样蒸出来含水量相对较高,需要更多的面粉才能不散而成团,面粉太多的话做好后的土豆饼就会相对偏硬,影响口感外小宝宝也可能咀嚼不动。
所有食材一起上锅大火蒸10分钟 几种食材中土豆体积较大,是较难蒸熟的,蒸好后可以用根筷子,能比较轻松戳穿就熟了。土豆里会含有一些有毒的生物碱,虽然含量不大,给小宝宝吃还是要注意一下,这些生物碱在170摄氏度左右高温情况下能分解成无害物质,所以蒸的过程中一定要全程用大火。
土豆尽可能控干水取出 蒸好后放食材的盘子里一般会有一些凝结的水气,先将所有水倒掉后再用筷子将土豆取出,放到一个大一点的容器里方便后面的操作,土豆上的含水量越低越好。
趁热压成土豆泥 热土豆是比较容易压成泥的,放久了后会相对硬些,压起来也会费劲些。
豌豆、玉米去皮,和胡萝卜一起放入土豆泥中 豌豆用根牙签挑破一点表皮后能很轻松挤出来,玉米去皮奶爸还没找到好办法,只好慢慢剥。1岁以上的宝宝已经有一定的咀嚼能力,可根据宝宝的情况看是否需要去皮。
加入面粉揉成较湿的面团 豌豆去皮后很容易揉碎,喜欢吃整粒的豌豆可在成团后再放入。面团不用揉到表面光滑,只要能成团又不散就行了,只要蒸好后土豆不是特别湿的话,基本土豆重量1/3的面粉就够了。如果觉得有点粘可以带手套或手心里抹点油。1岁以上的宝宝可以适当放点盐,其实不放盐也有淡淡的甜味和清香。
不粘平底锅里刷层薄油,土豆泥团成30g左右一个的小球压扁放入平底锅中 宝宝生长发育过程中大脑、神经和身体都需要不饱和脂肪酸,这些不饱和脂肪酸在油脂相对含量较高,6-8个月以上的小宝宝基本上都能吃一点点油了,实在不想放油的一定要用不粘的平底锅才行,等一面完全凝固后再翻面,完全不放油表面会脱水而有点点硬哦。小宝宝辅食里的油比较好的是核桃油、橄榄油、葵花籽油等不饱和脂肪酸含量相对较高的植物油,但这些油最好不要高温煎炸,以以免破坏营养成分。
全部做好后开小火,经常翻动至土豆饼全熟 小宝宝吃的话不用煎至两面金黄,只要全熟就行。2岁+也喜欢吃的话,可以煎至两面金黄,会更香一些。
关火取出,温热时就可食用 做好的土豆饼不建议冷藏保存,最好吃多少做多少,放久了不好吃的。
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