南瓜切大颗（切小颗煮完之后就全部散了，切大颗就可以尝到一块一块的南瓜，看个人喜好哦~）
用电饭煲配的量杯按照如下比例量取一杯杂粮米：
燕麦片：糙米：小米=1：1：2
米洗好，加水至电饭煲2杯半程度（不同电饭煲脾气不同，水量请自行适当调节），再加入南瓜，调至煮粥键，等待40分钟即可
南瓜有甜味，所以煲粥时无需额外加糖，也更健康
电饭锅煮粥的空隙我们可以准备一碟菠菜咖喱豆腐以佐粥
蒜切碎，准备少许咖喱粉，菠菜洗净切成合适大小，豆腐用勺子压碎，保留一些颗粒
为了减轻菠菜的涩味，我会在炒之前先过一边热水，嫌麻烦的亲可以省去这一步
装盘，看看，是不是像极了菠菜炒蛋，但是卡路里只有菠菜炒蛋的1/3哦
最后来张合照，来，这样的减肥餐我相信你会吃的非常开心~
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