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一週便當計畫～週一蒜香雞扒(9/13)
週日前往市場將週一到週四的菜都買好 蔬菜類：香蔥，香菜，胡蘿蔔，青椒，黃椒，胡蘿蔔，包菜，蓮藕，洋蔥，土豆 肉類：雞腿肉，豬絞肉，牛肉，雞蛋，火腿 花費：50元
週日晚上：雞扒取出，用牙籤扎十幾個小孔，便於醃漬入味的同時，皮在煎的時候也不會縮起來
加入三顆切碎的蒜蓉
加入少許鹽，適合自己的口味即可
加入醬油
加入耗油
用你的爪子幫雞扒按摩，做完馬殺雞後，撒入少許黑胡椒，蓋好保鮮膜醃漬過夜，將米洗乾淨，放入電飯煲按定時，為明天早上節省時間
週一上午提前二十分鐘起來準備，將醃漬過夜的豬趴拿出，鍋裡加入食用油，雞扒皮朝下，小火慢煎
煎豬趴同時，準備配菜，包菜切絲，胡蘿蔔切絲
豬趴煎好，鍋裡再次倒油，加入香蔥
加入胡蘿蔔，包菜翻炒，加入少許鹽味道已經很不錯
將飯裝入，依次配菜，雞扒，煎蛋，完美便當，只需二十分鐘，比等外賣還快喲，營養滿分
週一便當～