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少油低脂卤肉饭,不用担心会吃胖(5/12)
准备好所有材料。五花肉凉水下锅煮沸洗净,切成宽度1厘米左右的条状。鸡蛋煮熟过凉剥皮备用,油菜烫熟过凉备用。香菇洗净切大丁。
上一步忘写洋葱切丁放油里炒干捞出,油盛出以后可以炒菜或做葱油拌面都不错。
锅中不用放油下五花肉用中小火炒
炒出油时依次放入八角,香叶,姜片,蒜片,这里我还放了一个干辣椒,不辣但是带点香味儿。肉炒得上色了,出差不多能炒一个菜的油时关火盛出,我这里又把炒出的猪油也倒出一半,只留一半,因为下面炖肉时还会出一些有的,这样不会腻,喜欢香的可以不用倒。
用上一步的猪油炒冰糖,边炒边把糖敲碎,这样受热均匀。
糖边炒边观察颜色变成黄色转小火继续炒,直到变成上图这样气泡了赶紧关火。
接上一步迅速放上盛出的五花肉煸炒,直到肉上色然后再开火,炒一会儿。
边炒边放入生抽老抽甜面酱,继续煸炒。
上一步发错图了,这张更清晰些。
最后一步,放上水鸡蛋,大火煮开转小火再煮40分钟左右。尝味道不咸再放点盐,我这次做的又放了1克盐,和两小勺糖,成品咸淡合适不是太甜,喜欢甜口的可以再加点糖。
出锅时放点胡椒粉,忘拍做好的图了。直接上成品图,味道杠杠滴
再上一个全图,我家吃肉菜都是要搭配清淡点的素菜,这次是蘸酱菜解腻。