酵母糖与温水混合，白薯去皮蒸熟，捣碎，然后与酵母水混合，想要细腻一点的话，可以进把它放入搅拌机里搅一下
白薯糊、奇亚籽与面粉、盐、黑咖啡混合成较湿润的面团进行一次发酵。大约一小时后，稍微排气进行二次发酵大约20至30分钟左右
不粘锅内涂上少许椰子油。将苹果玉米糊，与肉桂粉，蜂蜜和淀粉、橙子汁（有无都可）混合倒入不粘锅，小火炒至粘稠
两种芝士分别切成小丁。低脂马苏里拉芝士与甜椒粉、海苔碎、葱粉、洋葱粉、欧芹碎（有几种放几种）拌匀，然后与巴马臣芝士干酪混合
我包了苹果肉桂玉米、两种芝士，还有苹果肉桂与芝士混合三种馅料。分别用即食燕麦片，奇亚籽进行标记，放入烤箱烤180度左右（可根据不同烤箱进行调节），30分钟
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