准备好食材，鸡胸肉洗干净，片开，用刀背敲松，方便入味。
南瓜提前蒸熟，紫甘蓝洗净切丝，无花果切小块备用。
法式黑椒烤肉料放入容器中，倒入纯净水让它化开，搅拌均匀。
装入保鲜袋，放冰箱冷藏过夜，腌制时间控制在24小时之内。
第二天取出，平底锅烧热，放适量的玉米油，再放入鸡胸肉，大火两面各煎15～20秒略微上色后，再加50克的纯净水，盖上锅盖转小火焖2分钟至水分收干。
㊙️绝：利用水蒸汽使鸡胸肉不柴，肉质更嫩更多汁‼️
关火取出，摆盘，用紫甘蓝、南瓜、无花果和薄荷装饰，摆盘无要求，按自己喜欢摆放即可
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