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#合理膳食 营养健康进家庭#沙拉荞麦凉面 | 轻食减脂(1/7)
将生菜和圣女果洗好备用，荞麦面每次取100g足以保证一餐的主食的碳水；
菌类也不能少，任何蘑菇都可以，洗净去根后，放入锅中少许油煸熟；
出锅前研磨黑芝麻碎少许；
锅中放水煮开，下入荞麦面煮三分钟，过凉水备用，用煮面的水煮鸡蛋一枚；
将所有材料放入盘子组合，空出中间位置撒料汁；
调制料汁：花生酱2茶匙+美极鲜酱油2茶匙+胡椒粉1茶匙+蒜末；
将料汁浇到面上就可以开吃了！