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有趣吃法#亲子#蚬肉杂蔬藜麦糙米团(0/11)
如上备菜哦。 时间统筹: 先把糙米和大米混合蒸好饭，藜麦泡上。等饭蒸好，再把泡好的藜麦放进去焖上10分钟。后盛出散热。 杂蔬可以随便加家里上次做剩的青菜 我的是昨天做羊肉杂蔬碗余下的 蚬肉加盐解冻
番茄切上顶盖，挖空
西兰花水蒸会保持绿度
我的小锅下煮西兰花，上蒸切好点点状的胡萝卜。不用削皮更好哦
同时爆香姜蒜，下老干妈炒出红油
放蚬肉爆炒5-10分钟，中途加点酱油调鲜
西兰花煮好切成点点，蚬肉盛出。准备手套一双。开始玩啦。
第一样:直接把杂蔬和蚬肉和合糙米藜麦饭。大口干饭
第二样，带上手套捏饭团。捏成一口团。可以包上紫苏叶。不用筷子。一口一个，很满足。家里有小孩可以是一次很好的互动游戏哦
第三样:往番茄盅填好内馅。不用太满。用手捧着吃。大满足。轻烹饪，营养足。番茄的甜味也能很好的中合蚬肉的土腥味
十分简餐，七分饱。饮食有度，才能好好珍惜食物哦