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全麦馒头(4/10)
黑全麦粉2斤
准备适量材料，核桃仁可以炒一下，这样更香
将面粉，配料放进盆里，加酵母，白糖，适量水和成面团，醒发至两倍大
发好的面团，很好
在案板上揉搓排气，下均等分剂子
揉成生胚馒头二次醒发十分钟
开水上锅蒸20分钟，闷一分钟馒头就做好了
软软的，很香，核桃仁，蔓越莓，葡萄干都特别搭配哦
一个馒头都在65克左右，减肥期间的碳水就靠它了
做好冻冰箱里，每天吃，减肥是个长期的事哈哈