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减脂7(2/6)
水开，打入一整个鸡蛋，小火八分钟，捞出，放入青菜，木耳，盐煮2-3分钟，捞出沥干，锅中喷油，鸡腿肉带皮一面小火煎8分钟左右，另一面煎5分钟，撒上即食的水果甜玉米。早，中饭各一半
锅中喷油，口蘑去梗小火煎出汁水，撒上黑胡椒盐
放入西红柿，少许水，熬出汤汁
此时，加入一小碗水
食材都放入锅中，撒上黑胡椒盐
好爱溏心蛋，这份大概240大卡，热乎乎的再适合不过了