红烧小黄鱼：小黄鱼洗净，腌制10分钟后洗干净，煎至两面金黄，加入调味和开水，中小火烧开烧熟，收汁撒葱花，出锅 红烧黄鱼重点在煎，一面定型后才能翻面，锅最好选不粘的，黄鱼容易熟，大概煮5-8分钟就好，煎制到出锅的过程里动作都要轻 具体做法详见下一篇菜品

素罗宋汤：番茄洗净切好，放到油锅中炒出汁，放卷心菜翻炒，加入适量开水和豆腐，大火烧开转中小火煮3分钟，调味出锅 素罗宋汤制作方便，营养全面，可以换成自己喜欢的食材

韭菜炒蛋：队友炒的，还有进步空间，咸淡刚刚好 春天的头道韭菜是时令菜，有鲜嫩的口感和独特的香味

炸藕夹：婆婆做好拿回来的，吃的时候客气炸锅加热一下，很方便呢

有汤有主食，有荤有素