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宿舍料理之 Overnight Oats的做法

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宿舍料理之 Overnight Oats

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冰冰凉的早餐适合闷热晴朗的夏日和一切没有胃口的时候

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10分钟左右 | 切墩(初级)

生燕麦片 30g（一人量）

、

脱脂牛奶 100ml

、

无蔗糖低脂酸奶 150g

、

抹茶粉 3g

、

各种水果（芒果奇异果红心火龙果）适量

、

各种坚果（巴旦木核桃无花果干红枣干板栗莲子）适量

烹饪步骤

步骤1/3 点击查看大图
前一夜将生燕麦和脱脂奶混合放到密闭容器中保存一夜（冬天放到阳台外夏天室内即可）
步骤2/3
第二天早上燕麦已经吸足了牛奶再加入抹茶粉和酸奶
最后一步点击查看大图
最后放上你喜欢的水果和坚果吧清晨虽忙碌也不能忘记吃早餐！

小贴士

胃功能不好的孩子还是吃热乎乎的燕麦粥吧

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2014-11-27

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