清汤牛肉煲(减肥低卡)
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最近在减肥,做的东西都是低脂高蛋白的菜品,因为孩子吃,所以放的炖肉料特别少,怕孩子上火。一举两得。
营养分析
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1克
4克
33克
143
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重~
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/2
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1.牛肉切成两厘米见方的块,用清水泡,去除血水。2.锅里烧开水,放花椒,八角,葱姜。3.放入牛肉,大火烧开,撇去浮沫,直到撇不出来,汤清亮了,再炖一会。4.炖的时候,把胡萝卜、土豆、长山药切成滚刀块。5.牛肉锅里放入少量盐和蚝油,把胡萝卜,土豆,长山药,放进锅里,煮开。6.所有食材放入高压锅,选择排骨,口感是浓郁的那档,就好了,等着吃吧。
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最后一步
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出锅可以根据口味再调味,炖汤还是要淡点好。长山药炖出来最好吃,可以多放点。
小贴士
1.煮牛肉的水一定要足,蒸发和撇出去浮沫的会很多。2.食物全部加入锅里后最好要烧开了再放到高压锅里,会比较快上汽。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2015-06-15
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