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无淀粉无油的鸡胸肉火腿肠的做法

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无淀粉无油的鸡胸肉火腿肠

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热量896 蛋白质110 碳水36 脂肪28

食材清单加入采购清单

30~60分钟 | 切墩(初级)

鸡胸肉 500g

、

燕麦片（非免煮哦） 50g

、

鸡蛋清 2个

、

盐适量

、

黑胡椒粉白胡椒粉适量

、

蒜香烧烤料适量

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
鸡肉，放盐胡椒香料腌一下
步骤2/5 点击查看大图
燕麦泡软
步骤3/5 点击查看大图
燕麦打糊，打细腻一点，鸡胸肉加蛋清打糊，打细腻一点，把鸡肉糊和燕麦糊混合，然后用面包机搅拌上劲。手搅也行，累点。
步骤4/5 点击查看大图
用保鲜膜包起来上锅蒸30分钟，包的好丑，下次去买点肠皮回来。
最后一步点击查看大图
切片开吃。味道不错哦。好多气泡，一点要去买肠皮。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2015-06-25

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