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抹茶燕麦三明治～低卡早餐的做法

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抹茶燕麦三明治～低卡早餐

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配上一杯蜂蜜柠檬茶～低脂低卡又美味の早餐就诞生啦～

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10~30分钟 | 切墩(初级)

低筋面粉或普通面粉 25g

、

抹茶粉 2g

、

鸡蛋 1个

、

牛奶 50g

、

燕麦片 20g

、

枫糖浆 5ml

、

番茄 50g

、

生菜根据饼大小适量

、

烟熏火腿 2片

、

橄榄油刷平底锅用一点点

烹饪步骤

步骤1/6
面粉+抹茶粉过筛备用
步骤2/6
盆里打一个鸡蛋打匀，分次加入牛奶和枫糖～一起搅匀
步骤3/6
将步骤1倒入鸡蛋糊，快速搅匀至无大颗粒～喜欢细腻点的可以把糊再过筛下^_^
步骤4/6
在面糊里加入燕麦片～搅匀即可～
步骤5/6
平底锅上刷橄榄油热锅，转小火后倒入面糊，顺方向转圈铺均，等底部可滑动即可翻面～至表面燕麦有点微焦感就可以啦～
最后一步
可以用刀把饼周过焦的切掉修饰下～然后切6等份～在2片间依次叠上生菜-番茄片-火腿～然后摆盘～大功告成～

小贴士

想更丰富的面糊里可以放黄油～那刷锅油就不用了～也可以加上各种酱料，如色拉酱之类～火腿可以根据喜好改牛肉片、鸡肉、水浸金枪鱼都可以～以上材料是1人份的！300kcal都不到哦（≧∇≦）

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2015-06-28

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