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全麦低脂高蛋白高纤维意大利面的做法

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全麦低脂高蛋白高纤维意大利面

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最近新入手的全麦意大利面每天南瓜紫薯的吃突然想吃面条刚好入手的意大利面到了全麦的纤维高蛋白质22% 健身期间特别棒的主食

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10-30分钟 | 切墩(初级)

西红柿两个

、

洋葱半个

、

去皮鸡胸肉 100g

、

全麦意大利面 100g

、

盐适量

、

黑胡椒粉适量

、

生抽适量

烹饪步骤

步骤1/4 点击查看大图
先把鸡胸肉切小块用生抽黑胡椒和少量盐腌一下腌的过程中将洋葱同样切成小块西红柿用热水烫一下去皮
步骤2/4
做一锅水放适量盐将面煮熟 10分钟左右煮熟后我习惯过一下凉水
步骤3/4
煮面的过程中做酱料烧热锅放少量椰子油因为是健身餐所以少到能把鸡肉炒熟就好然后下洋葱煸炒出香味后放入去好皮切碎的西红柿开始熬酱汁西红柿出汤后加入盐和鸡精调味在倒入一小碗水开锅后转小火知道西红柿熬烂
最后一步点击查看大图
装盘撒点黑胡椒粉味道棒棒哒

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2015-08-13

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