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323大卡【南瓜燕麦沙拉盅】的做法

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323大卡【南瓜燕麦沙拉盅】

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～低卡瘦身餐。

食材清单加入采购清单

南瓜 450g

、

蔓越莓 10g

、

牛奶 100ml

、

芹菜叶 10g

、

杏仁 4颗

、

燕麦片 20g

、

盐一撮

、

黑胡椒 1撮

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
南瓜先切块蒸15分钟，或者微波炉转3分钟左右。留一个南瓜圆底用来做盘。
步骤2/5 点击查看大图
熟南瓜块加入黑胡椒，牛奶，盐碾碎均匀。
步骤3/5 点击查看大图
南瓜泥拌入切碎的菜叶子，蔓越莓干和大杏仁。还有燕麦片拌匀，然后倒入南瓜盅内。
步骤4/5 点击查看大图
连盅一起再蒸15分钟即可，表面撒上大杏仁碎和一点奶酪粉装饰，食用咯。
最后一步点击查看大图
挖开一口，非常好吃。热量很低！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-01-23

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