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一.微波炉减脂低热量午餐之培根肉卷的做法

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一.微波炉减脂低热量午餐之培根肉卷

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减脂期是很痛苦，吃的像兔子。今天在家研究了下油很少的肉菜！吃货们有福了！4片肉已经足够一顿午餐了！

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10-30分钟 | 切墩(初级)

培根肉 4片

、

洋葱半个

、

番茄酱适量

、

脱脂沙拉酱适量

烹饪步骤

步骤1/4 点击查看大图
微波炉专用盘，垫上一层纸，我家的厨房专用纸没了所以就垫的普通纸抽，然后放上培根，还是厨房专用的纸好，吸油又不容易碎，微波炉3分钟，取出按压把大部分油压出来。不想摄入过多油脂就使劲按吧(≧∀≦)ゞ
步骤2/4 点击查看大图
洋葱放微波炉加热1分钟，喜欢脆脆的可以不用加热，不过卷的时候可能太硬不容易卷成型，如图洋葱不要太多不然会爆的，(～￣▽￣)我喜欢加番茄酱大家随意吧！用牙签固定哦
步骤3/4 点击查看大图
所有的卷好用牙签固定住，为了美观和口感好，加点脱脂的沙拉，再撒上黑胡椒。(≧∀≦)
最后一步点击查看大图
适合早餐和午餐，有蛋白质和维生素，还有少量的油，至于碳水化合物在另一道菜谱里会详细写明

小贴士

这道培根肉卷已经摄入了足够的蛋白质，油，维生素，至于碳水化合物，可以和我一样搭配山药（再二菜谱中有详细步骤）也可以做土豆泥，土豆泥暂时还没有做菜谱，下次补发如何吃土豆，才能最有效的减脂！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-03-02

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