减脂晚餐紫薯粗粮粥+凉菜
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晚餐要少摄入碳水化合物,食用饱腹感强的粗纤维食材
营养分析
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13克
42克
455克
2051
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重~
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/3
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1碗水先煮生玉米片,加煮熟紫薯的也可以(生的紫薯擦丝,煮到绵软就好),然后再加燕麦片,开锅就好
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步骤2/3
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芹菜过水放凉,加醋,少盐少味精,可以加大蒜,西红柿切块,加两个冰虾,鸡蛋可去黄!
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最后一步
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紫薯粥稍凉加5片香蕉,不要放碱,不然紫薯会变色哦
小贴士
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2016-03-04
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