蒸玉米
玉米的保健功效 我们一般只把玉米当成主食来食用,其实从中医的角度来讲,它还是有一定的保健效果的。中医认为玉米性平味甘,入肝、肾、膀胱经,有利尿消肿、健脾渗湿、平肝利胆的功效。尤其值得一提的,是它开胃的功效。此外,玉米还有降血压、降血糖的功效。
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千卡
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步骤1/5
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剥玉米表皮,剩下三四张皮就别剥了。
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用剪刀剪一下玉米须,收拾一下下。
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步骤3/5
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这边这头也一样,整理一下。
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步骤4/5
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将玉米排列整齐后加水浸过玉米就行了,再加1勺盐。(我玉米多,盐加得多些,少的话要酌情减少哦!)
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最后一步
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甜玉米水开后煮8分钟,糯玉米时间更久一些大约10分钟,关火待凉,可以吃了!
玉米所含的脂肪中50%以上是亚油酸,且维生素含量是稻米、小麦的5~10倍,对身体非常有好处。
但是如果掌握不好煮玉米的方法,味道和营养都会大打折扣;其实煮玉米只要少做两件事,最普通的玉米就能实现营养和美味“双加分”。
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发布于 2016-07-31
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