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藜麦紫薯饭

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Summer_夏天_

藜麦是唯一的全谷全营养完全蛋白碱性食物，蛋白质含量高达16%-22%（牛肉20%，其营养与奶粉及肉类相当，紫薯除了含有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素，蛋白质含量也达20%，藜麦和紫薯两者都是低脂，低热量，高蛋白质的食物，这道藜麦紫薯饭，口感绵软清甜，营养丰富，大家一起来做吧！
食材清单 加入采购清单
10-30分钟   |   切墩(初级)
大米 150g
、
紫薯 1个
、
藜麦 50g
、
清水 适量
、
食用油 1茶匙
烹饪步骤
小贴士

煮饭加水量一般加到比米高出一个拇指的高度。 往米里加一茶匙食用油，煮出的饭更香。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-10-30

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