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法式土豆鲜蘑沙拉的做法

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法式土豆鲜蘑沙拉

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法式土豆鲜蘑沙拉是一道清爽凉菜，在做这道蔬菜沙拉的时候我还加入了紫甘蓝。紫甘蓝营养丰富，尤其含有丰富的维生素C、维生素U和较多的维生素E和B族，以及丰富的花青素甙和纤维素等，可以强身健体，让人充满活力。各种蔬菜的结合，再辅以丘比沙拉酱，轻食、健康、美味！就让丘比沙拉酱，带我们在平淡的素食里，开启健康生活新滋味！

食材清单加入采购清单

土豆 100克

、

口蘑 4个

、

胡萝卜 60克

、

黄瓜 60克

、

紫甘蓝 60克

、

黄甜椒 40克

、

红甜椒 30克

、

黑胡椒粉 1克

、

亚麻籽油或橄榄油 1勺

、

盐 2克

、

丘比沙拉酱适量

、

生菜两片

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
准备工作：将土豆切丁，用清水泡出淀粉；口蘑去蒂、洗净；胡萝卜切丁；黄、红甜椒切丁、黄瓜切丁、紫甘蓝切丁、生菜洗净用厨房纸擦干水分；将黑胡椒粉现磨，味道更香。
步骤2/8 点击查看大图
取一微波炉适用的玻璃碗，碗中放入滤过水的土豆还有胡萝卜。将玻璃碗合上盖子，合上就行，不要锁住。放在微波炉中间。启动微波炉，微波高火P100，3分钟。时间结束之后将微波好的土豆和胡萝卜倒入干净的碗中。
步骤3/8 点击查看大图
口蘑划花刀，然后和黄、红甜椒一起放入玻璃碗中。玻璃碗合上盖子即可，放在微波炉中间。启动微波炉，微波高火P100，3分钟。
步骤4/8 点击查看大图
将所有微波好的食材泡入凉开水中半分钟。
步骤5/8 点击查看大图
用滤网将泡过凉开水的食材滤干水分，放入合适的碗中。
步骤6/8 点击查看大图
将所有食材集中在一起，碗中加入盐、黑胡椒粉和亚麻籽油或橄榄油。
步骤7/8 点击查看大图
将所有食材搅拌均匀，充分吸收。
最后一步点击查看大图
摆盘可以随意发挥。最后在面上挤上丘比沙拉酱。

小贴士

用微波炉制作不但节省了时间、避免了油烟，还因为不需要接触清水的翻滚而保留了食材原汁原味的营养。如果没有微波炉，可以把所有食物焯水备用。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-11-16

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