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吞拿鱼火腿三文治的做法

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吞拿鱼火腿三文治

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自己动手做个华丽的吞拿鱼火腿三文治，材料多多，营养多多，早餐来一个，充满正能量，再加上一杯牛奶麦片，无比完美的早餐。

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27克
55克
73克

717
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～

食材清单加入采购清单

土司片 3片

、

西红柿 1个

、

鸡蛋 1个

、

奶酪芝士片 1片

、

火腿片 2片

、

吞拿鱼/金枪鱼 30g

、

沙拉酱/蛋黄酱 10g

烹饪步骤

步骤1/11 点击查看大图
先将部分材料备好，西红柿洗净切片。
步骤2/11 点击查看大图
面包去边或者直接用切片面包，喜欢脆口感的，可以放入锅内煎一下，表面微黄即可。
步骤3/11 点击查看大图
鸡蛋入锅煎熟。
步骤4/11 点击查看大图
火腿片和吞拿鱼煎热。
步骤5/11 点击查看大图
取一片面包，按个人喜好随意挤上一点千岛酱或蛋黄酱。
步骤6/11 点击查看大图
再放上西红柿片和火腿片。
步骤7/11 点击查看大图
放上鸡蛋和吞拿鱼(需要几层自己随意)
步骤8/11 点击查看大图
再叠一片面包片，依然是放上西红柿，火腿片和吞拿鱼。
步骤9/11 点击查看大图
再放上奶酪芝士片（可选）。
步骤10/11 点击查看大图
最后放上第三片面包片，稍微压紧实。
最后一步点击查看大图
对角切成两片即可。

小贴士

材料按个人喜好增减，三文治夹层一般为蔬菜，鸡蛋和肉类即可。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-03-10

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