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藜麦鸡肉沙拉-丘比沙拉汁的做法

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藜麦鸡肉沙拉-丘比沙拉汁

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藜麦被誉为粮食之母，国际营养学家们称为远古营养黄金、超级谷物，食之有饱腹感，深受健身达人们喜爱，也是维密天使们食谱中最常出现的食材之一。将藜麦煮熟，与煎熟的鸡胸肉一起放入沙拉碗中，再与用丘比沙拉汁大拌菜口味拌好的时蔬混合，一道制胜朋友圈的减脂增肌餐就做好了。

食材清单加入采购清单

丘比沙拉汁大拌菜口味适量

、

藜麦 100g

、

" target="_blank" style="color: #488040"> 水 200g

、

" target="_blank" style="color: #488040"> 鸡胸肉 200g

、

圆生菜 150g

、

" target="_blank" style="color: #488040"> 生菜 50g

、

" target="_blank" style="color: #488040"> 圣女果 120g

、

" target="_blank" style="color: #488040"> 黑胡椒 2g

、

" target="_blank" style="color: #488040"> 盐 3g

、

" target="_blank" style="color: #488040"> 酱油 15g

烹饪步骤

步骤1/14 点击查看大图
准备好所需食材。
步骤2/14 点击查看大图
将鸡胸肉洗净，加入盐、酱油和黑胡椒，腌制3小时以上。
步骤3/14 点击查看大图
藜麦清洗干净，加冷水。
步骤4/14 点击查看大图
煮15分钟左右，藜麦煮熟。
步骤5/14 点击查看大图
将腌好的鸡胸肉用少许油两面煎熟。
步骤6/14 点击查看大图
将煎好的鸡胸肉切块备用。
步骤7/14 点击查看大图
时蔬洗净，将生菜撕成小朵，圣女果切两半。
步骤8/14 点击查看大图
将步骤7放入沙拉碗中。
步骤9/14 点击查看大图
将丘比沙拉汁大拌菜口味摇匀。
步骤10/14 点击查看大图
将丘比沙拉汁大拌菜口味倒入沙拉碗中。
步骤11/14 点击查看大图
将时蔬拌匀。
步骤12/14 点击查看大图
放入切好的鸡胸块和煮熟的藜麦。
步骤13/14 点击查看大图
略微翻拌即可。
最后一步点击查看大图
美味完成♪♪

小贴士

藜麦与水的最佳比例为1：2。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-03-15

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