减肥餐:西芹糙米团、蒜香鲳鱼、蔬菜沙拉
3月4月不减肥,5月6月徒伤悲。减肥是女人一辈子的事业。
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步骤1/8
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生菜、冰草、番茄洗净后切碎,加少量色拉酱装盘待用……
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步骤2/8
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鲳鱼洗净,均匀涂抹盐、料酒、白糖,加葱腌制15分钟左右去腥。
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步骤3/8
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热锅后加少量色拉油或橄榄油,7分热之后下生姜片、大蒜头,煸炒30秒鲳鱼下锅两面煎至焦黄,加料酒、酱油,热水。水干至7成左右下韭黄出锅
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步骤4/8
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糙米洗净浸泡半小时以上。下锅电饭锅煮熟,待用
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步骤5/8
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鸡蛋打散加水,热锅后下橄榄油,7成热后下锅翻炒,凝固后就可出锅。
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步骤6/8
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西芹、胡萝卜切碎。热水焯一下,出锅前加盐。
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步骤7/8
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西芹、胡萝卜、糙米饭、芝麻拌匀,捏成形。
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最后一步
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开吃。
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发布于 2017-03-15
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