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鲜蔬龙利鱼饼

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很适合当做减脂期的早餐的非油炸食品。微博@咕噜健身吃喝日记，微信咕噜健身厨房，订阅更多健康食谱。

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龙利鱼

、

胡萝卜

、

青椒

、

鸡蛋

、

全麦面包糠

、

盐

、

黑胡椒

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
准备食材
步骤2/5 点击查看大图
先把龙利鱼切成小块，用食物料理机把龙利鱼打成鱼泥，在大碗里把鱼泥和胡萝卜碎以及青椒碎搅拌均匀
步骤3/5 点击查看大图
打进2个鸡蛋，加入适量全麦面包糠，再放一些海盐和黑胡椒来调味，最后搅拌均匀
步骤4/5 点击查看大图
不粘锅加热，放少量油，把搅拌好的蔬菜鱼泥放在锅上煎熟就可以了。注意锅的温度不要太高，小火慢煎，不然容易里面还没熟外面就糊了
最后一步点击查看大图
最后装盘开吃

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-05-07

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