减脂就该这么吃之西红柿海鲜面
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这是我坚持有计划减脂第五周第1天。 反正我算数不过关 哈哈哈 我又来传菜单了 -----------------------下面还是常规计划 一周运动计划 1.健身房3次课(自己练练器械也可以,但是对于女生,特别是刚健身的女生,我不建议,有些动作不正确,到时候会伤了身体) 每次结束45分钟小强度有氧 2.两天小强度有氧60分钟 3.一天放松拉伸一小时 4.一天休息 如果没去健身房,就自己keep开起来,小区楼下、公园、小树林走起来。 之所以推荐去健身房,找教练,也是会比较系统。但是要花钱。哈哈哈 所以衡量自己的实际情况。 一周减肥餐 根据基础代谢,算好每个营养比例及热量 想插入一个计算的图,但是插不了 我的基础代谢是1300卡。 我每天就吃这么多 不能多也不能少 多了 会胖 少了 会影响代谢影响减肥 之所以会想写豆果,因为之前一直也没找到个合理的减肥餐。每次都是吃草吃草 我也吃过两星期的草 快把自己吃吐了 然后就想告诉大家 肥,真的没什么减不掉 只要你方法对
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虾把壳剥了 煎一下 会比水煮好吃这个海鲜特别新鲜 基本就是过水煮熟 捞出来再把西红柿屁股划两刀 再滚水里煮一会 去皮之后 放入刚才煮过海鲜的汤里 小炖一下 我着急吃 就没煮烂它 接下来把面放进去 煮到变软 加一颗鸡蛋 再把刚才捞出来的海鲜放进去 调个味 就可以装盘了原谅我 有摆盘的强迫症
小贴士
海鲜新鲜比什么都重要
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2017-06-05
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