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藜麦蔬菜饼

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藜（lí）麦在我之前分享过的“藜麦蔬果沙拉”已经介绍过，作为宝宝的“超级食材”，不仅营养非常丰富，而且咀嚼起来有嘎吱嘎吱的Q弹口感，是辅食的理想食材。藜麦除了拌沙拉，和大米一块煮粥、打米糊外，做成小饼同样很受小宝宝欢迎。今天分享一道用藜麦搭配蔬菜、鸡蛋、面粉做出的可口小饼，吃起来有类似于小米的淡淡米香，颗粒感十足，作为增强宝宝咀嚼能力的手指食物也非常不错。

食材清单加入采购清单

鸡蛋 1个

、

面粉 40g

、

胡萝卜 20g

、

角瓜 20g

、

藜麦 8g

、

植物油适量

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
将藜麦放入清水中浸泡。藜麦的表面是有皂角苷的，所以害虫不敢接近，就不用担心农药残留啦，天然的让我们超级放心。市场中接触的藜麦虽然都是经过脱皮加工的，但残留的皂苷味道还是有些苦。加上是做给小宝宝吃的，可以多浸泡一段时间，再稍加搓洗。
步骤2/9 点击查看大图
沥干后倒入锅中，小火煮15分钟左右至熟透，捞出备用。藜麦很容易煮熟，煮熟后的藜麦呈半透明状态，末端有小尾巴。
步骤3/9 点击查看大图
去皮后的胡萝卜用擦丝器擦成细蓉。
步骤4/9 点击查看大图
角瓜同样用擦丝器擦成细蓉。
步骤5/9 点击查看大图
处理好的藜麦，胡萝卜蓉，角瓜蓉，一起放入搅拌碗里。
步骤6/9 点击查看大图
加入面粉和鸡蛋，搅拌均匀。面粉无所谓中高低筋，都可以。如果宝宝对蛋清或鸡蛋过敏，就不加蛋清或鸡蛋。
步骤7/9 点击查看大图
不粘锅小火少油，用勺子舀入面糊，摊成小圆饼。
步骤8/9 点击查看大图
煎至面糊凝固成型，翻面过来煎另外一面，煎约2分钟熟透即可出锅。
最后一步点击查看大图
完成开吃咯~~

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-06-22

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