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高能玉米饭，管你的身心健康！的做法

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高能玉米饭，管你的身心健康！

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玉米，在营养学界被公认“第一黄金主食”。根据营养专家研究报告，玉米的「全能营养」，适合各年龄段的人群食用。维生素B─能调节神经，是非常适合办公室白领的「减压食材」。维生素E─能帮助抗衰老，软化血管。谷氨酸─能促进脑部发育，是孩子在发育阶段里最好的「益智食物」。谷胱甘肽─是很有效的抗癌成分。除此之外，还有亚油酸、钙质等等都能帮助调脂降压；而高纤维能让玉米成为很好的「刮肠食物」，预防发福哦！

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30-60分钟 | 切墩(初级)

大米适量

、

玉米 1个

、

昆布适量

、

又伊鲜原味酱油适量

、

黄油适量

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
先将玉米切段，然后用手剥粒。
步骤2/5 点击查看大图
将米洗净后放入昆布与玉米粒，最后加入适当的水。
步骤3/5 点击查看大图
然后，放入玉米核与又伊鲜原味酱油提味，稍微拌一下。
步骤4/5 点击查看大图
煮好后，取出昆布与玉米核，再放黄油搅拌。
最后一步点击查看大图
最后，撒点黑胡椒，香浓玉米饭就完成了。

小贴士

作法虽然简单，但口感可是各凭本事，一道菜的灵魂在于它佐的蘸汁内涵！当酱料用对口味了，口感就顺口了。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-09-15

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