减脂期的甜品——南瓜焗燕麦

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手残党福利来啦！超级快手超级好吃超级解馋啊喂！适合减脂期吃的甜品！在这个南瓜泛滥的季节还不好好把握机会多吃点儿哈哈哈哈哈哈哈废话不多说啦赶紧上做法！嘻嘻嘻，不好吃你打我~

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

蒸熟的南瓜泥 200-250g

、

燕麦片 30g

、

奶粉 15g

、

topping:无糖椰丝适量

、

topping:核桃碎适量

、

topping:南瓜子仁适量

、

topping:蔓越莓干适量

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
原料就是那么简单啦！南瓜需要提前蒸熟，然后去皮~在你准备的时候可以提前预热烤箱170℃
步骤2/6 点击查看大图
南瓜泥，燕麦片，奶粉倒入一个可以进烤箱的容器中，搅拌均匀
步骤3/6 点击查看大图
撒上各种坚果碎、果干、椰丝等等~只要你有只要你喜欢~
步骤4/6 点击查看大图
进烤箱170℃ 25-30min
步骤5/6 点击查看大图
然后就开始享受你的下午茶吧！
最后一步点击查看大图
啧啧啧，会不会太好吃了呀嘿~

小贴士

①南瓜可以换成红薯，此时需要将奶粉用水冲开或者直接用牛奶50ml左右 ②推荐用烤箱，微波炉应该也是可行的，可能高火3min左右？有实验过的同学请给我留言hhh ③南瓜本身的甜度就已经够甜了哦，如果你买到的南瓜不太甜，那就加些代糖吧，吃起来也幸福感up呢！而且南瓜不能当主食哦，它它它它就是个非常甜的蔬菜而已！减肥的同学不可以把它当主食哦！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-10-07

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