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番茄烩饭

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睿生活

说多吃番茄能预防前列腺癌 还在那纠结番茄一定要过油 我只能说 你太侮辱了番茄 作为专业营养师 我当然知道番茄红素的抗癌性 但健康不是背公式 营养和美味要结合 番茄红素＝预防前列腺癌 你可以倒背如流 但公式<<<技能 当番茄能平衡而完美的融入我们的日常饮食 就从此不用记得 它还有助预防前列腺癌 番茄的温润和滋养 用烹饪来最大化
食材清单 加入采购清单
混合杂粮米（发芽2天更好吸收） 一碗
、
小番茄或大番茄 一碗
、
卷心菜 一碗
、
蒜末 少许
、
印度咖喱粉 一勺
、
牛至叶 一勺
、
海盐 少许
、
清蜜罗 少许
烹饪步骤
小贴士

点评 番茄熬酱裹住的任何食材都更有丰富口感 杂粮浸泡冲洗两天发芽食用更营养 卷心菜是番茄永世的情人 不放混合香料就没有安全感，印度咖喱点睛之笔 牛至叶，大蒜粉，洋葱粉都是接地气至极的选择

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-10-17

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