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饿货！来根蛋白棒吧！的做法

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饿货！来根蛋白棒吧！

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10-30分钟 | 切墩(初级)

巧克力味蛋白粉两勺

、

燕麦一勺或更少（看个人需求）

、

红豆薏米粉一勺（一半放进去混合，一半用来防粘）

、

黑芝麻按个人需求放（我自己放了一小撮提味道）

、

南瓜子按个人需求放

、

脱脂牛奶或全脂牛奶或豆浆或水（只要是液体用来混合粉末）根据混合情况来定（下面会讲到）

、

可可粉一小茶勺（为了提味可以不加）

、

奇亚籽一小茶勺（没有可以不加）

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
巧克力味蛋白粉加入
步骤2/10 点击查看大图
这个是红豆薏米粉
步骤3/10 点击查看大图
黑芝麻生的我直接加了生的觉得更健康
步骤4/10 点击查看大图
奇亚籽增加饱腹感，燕麦我也有加入，照片忘记拍摄了，但是燕麦需要在平底锅内烘熟，注意小火防止糊，晾凉加入。
步骤5/10 点击查看大图
这里我用了牛奶混合材料。
步骤6/10 点击查看大图
这里讲一下牛奶的用量，其实这个是要看你和粉的情况，现在混合好的粉粉中间挖个洞，先到一点混合，还有干粉，就再加点牛奶，直到混合到没有干粉了，就不要再加了，这个时候揉一揉，像和面一样，因为南白粉混合后有些粘，所以这个时候拿出剩下的一半红豆薏米粉撒上去防止粘。就揉成了下面的团子。
步骤7/10 点击查看大图
撕掉一块油纸，放在油纸上，擀开，擀成你想要的厚度。
步骤8/10 点击查看大图
擀好是这样子，然后再粘上剩下的豆粉，拿刀切成你想要的大小和形状，方便你携带和食用。
步骤9/10 点击查看大图
酱酱酱～就是这样子撒上干粉为了防止互相粘黏。
最后一步点击查看大图
最后放在垫有油纸的容器里面储存，放冷鲜室冷藏。

小贴士

做好后可以放在盒子里或保鲜盒中放在冰箱冷鲜室冷藏之后更有嚼劲更好吃

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-11-11

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