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清蒸鲈鱼的做法

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清蒸鲈鱼

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清蒸鲈鱼的营养价值 1、鲈鱼富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素；具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，对肝肾不足的人有很好的补益作用； 2、鲈鱼还可治胎动不安、产生少乳等症，准妈妈和产生妇女吃鲈鱼是一种既补身、又不会造成营养过剩而导致肥胖的营养食物，是健身补血、健脾益气和益体安康的佳品； 3、鲈鱼血中还有较多的铜元素，铜能维持神经系统的正常的功能并参与数种物质代谢的关键酶的功能发挥，铜元素缺乏的人可食用鲈鱼来补充。

食材清单加入采购清单

鲈鱼 500g

、

大葱一根

、

姜半块

、

盐 2g

、

白胡椒粉 5g

、

料酒 10ml

、

蒸鱼豉油 15ml

、

油少许

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
鱼清洗干净，葱姜备用
步骤2/8 点击查看大图
葱切丝，姜切片备用。
步骤3/8 点击查看大图
鲈鱼用刀开背，然后塞入葱姜，抹上盐，白胡椒粉，料酒腌制20分钟。
步骤4/8 点击查看大图
开大火，上蒸汽，放入鲈鱼蒸制8分钟就好啦。
步骤5/8 点击查看大图
出锅后鱼身上浇些蒸鱼豉油
步骤6/8 点击查看大图
做锅倒油烧热，然后浇在蒸好的鲈鱼上。
步骤7/8 点击查看大图
然后撒上葱丝跟香菜，就好啦。
最后一步点击查看大图
蒸好鲈鱼鲜嫩多汁。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-12-12

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