单身瘦身餐……鸡胸肉版
之前瘦了20斤，最近冬天懒得运动，决定开启再次瘦身的历程。
-
步骤1/5
点击查看大图
鸡胸肉切薄片，用盐和黑胡椒两面扑一点，腌30分钟左右。
-
步骤2/5
点击查看大图
杏鲍菇一分为二，切薄片。
-
步骤3/5
点击查看大图
菠菜洗净一分为二。
-
步骤4/5
点击查看大图
杏鲍菇和鸡胸肉用不粘锅干煎至熟，不要放油，洒盐和黑胡椒。
-
最后一步
点击查看大图
菠菜焯水沥干水，放入一点自制的低脂沙拉酱或者一点盐，把鸡胸肉和杏鲍菇放在上面，觉得不够吃的话可以加一个煮鸡蛋，或者一小碗糙米饭。原谅我没有分成的饭盒，分开摆会比较漂亮。我曾经这么吃了三个月，只吃鸡胸肉或者牛肉，配合适量运动，瘦了二十多斤，最开始吃会饿，三点的时候加一顿水果餐，以一个苹果为上限，芒果榴莲这些热量高的不要吃。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2018-01-10
鸡胸肉版的其他做法
-
#15分钟周末菜#用鸡胸肉做的水煮肉片！（低脂版）
-
进阶版嫩肉小窍门适合猪肉鸡胸肉#旅行中的美味#
-
木须肉（鸡胸肉版）#防霾食谱#
-
锅包肉（鸡胸肉版）――东北传统老做法
-
家庭版烤肉：香煎鸡胸肉
-
小酥肉（鸡胸肉版）
鸡胸肉版的相关分类
鸡胸肉版的相关推荐
-
给，明天的早饭～
268685人看过 -
鸡胸肉
949428人看过 -
鸡胸肉低脂餐
38691人看过 -
元气低脂早饭北非炖蛋
34118人看过 -
烧烤店的铁板菜：炒鸡皮
257864人看过 -
#刘畊宏女孩减脂饮食#孜然鸡胸肉
138195人看过 -
酱牛肉&炖牛肉
22129人看过 -
口袋鸡胸肉
50997人看过 -
#山姆团圆宴#东北小鸡炖蘑菇
209064人看过 -
鸡胸肉
891249人看过 -
#春日尝鲜# 豆芽炒牛肉
153759人看过 -
下饭菜香菜炒牛肉
223209人看过
