砂锅爆炒鱿鱼

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鱿鱼营养丰富，有滋阴养胃、补虚润肤的功能。爆炒鱿鱼这道菜不用加一点盐，咸香适口，味道极其鲜美，色香味俱全。用砂锅炒菜特别好：一是不粘锅，二是用它炒出来的菜特别入味，三是用它一锅端，冬天保温持久，不用担心变凉。我家娃一下子都吃光了，您要不要也来试试呢？食材和工具：鲜鱿鱼2条，红甜椒半个，青甜椒半个，黑木耳4朵，葱花少许，姜4片，亚麻籽油1大勺，蚝油半勺，糖一小勺，米酒适量，料酒适量，生抽适量，黑乐砂锅一个。

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 配菜(中级)

鲜鱿鱼 2条

、

红甜椒半个

、

青甜椒半个

、

亚麻籽油 1大勺

、

蚝油半勺

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糖一小勺

、

米酒适量

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料酒适量

、

生抽适量

、

黑乐砂锅一个

烹饪步骤

步骤1/16 点击查看大图
黑木耳用温水泡发好，摘去杂质，洗净，撕成小片。
步骤2/16 点击查看大图
将鱿鱼去头、内膜和刺，清洗干净，撕掉薄薄的黑色皮。
步骤3/16 点击查看大图
把鱿鱼无皮的那面朝上，在鱿鱼身上轻轻的斜着切出间隔为3毫米宽的条，不要把鱿鱼切断。
步骤4/16 点击查看大图
全部切好后，将鱿鱼转个方向，用倾斜45度的刀，切间隔为3毫米宽的条，勿切断鱼身。
步骤5/16 点击查看大图
打好花刀的鱿鱼，切成三角块。
步骤6/16 点击查看大图
红甜椒和青甜椒洗干净，切成三角形块。
步骤7/16 点击查看大图
锅中倒入清水，置电磁炉大火煮开后，淋入料酒，将切好的鱿鱼放入焯烫至打卷立即捞出。
步骤8/16 点击查看大图
黑乐砂锅洗干净擦干水分，放灶上加热，放油烧至六七成热，滑入鱿鱼卷过油，捞出控油（注意：请不要用普通的砂锅炒菜，有破裂的危险。这里用的是耐高温800度的黑乐砂锅）
步骤9/16 点击查看大图
锅底留油，放葱白段、姜片、爆香。
步骤10/16 点击查看大图
放入鱿鱼卷。
步骤11/16 点击查看大图
放入黑木耳、红椒、青椒，不断翻炒至断生。
步骤12/16 点击查看大图
倒入米酒。
步骤13/16 点击查看大图
加白糖翻炒均匀。
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加蚝油翻炒均匀。
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淋些生抽炒匀即可，撒葱花后关火。
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一端锅，香喷喷！(https://shop35790919.taobao.com/ 淘宝搜索店铺：坤博砂锅，下单时备注：李赞，或其他人名，让客服改价，有8折优惠。不备注无优惠）

小贴士

1.普通砂锅不可以用来炒菜，有破裂的危险，我用的是干烧急冷都不破的黑乐砂锅，所以没问题。 2.过程一定要不断翻炒均匀，以避免糊锅。 3.鱿鱼焯水时变卷即捞出，煮久了会变老。 4.个人喜欢用自制的米酒，没米酒可用料酒代替。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-01-24

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