虾仁西兰花
低脂低钠，营养丰富，快手且超健康 你也可以这样配
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步骤1/13
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西兰花小半个，我这个是一人吃哈
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步骤2/13
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虾仁10颗左右，冰箱里只有冰冻虾了，用新鲜的虾仁口感会更好哦
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煮开水，倒少许油和盐，西兰花焯水，虾仁化冰后也焯一下，方便剥虾皮剔虾线
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步骤4/13
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西兰花烫过后记得过凉水哦
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这个是处理好的虾仁和西兰花
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步骤6/13
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红辣椒切好备用
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步骤7/13
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蒜头切好备用
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步骤8/13
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冷锅热油，蒜头爆香
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步骤9/13
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下红辣椒翻炒
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步骤10/13
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下虾仁翻炒
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步骤11/13
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下西兰花翻炒，调味：少许盐和少量鸡精，翻拌均匀即可
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步骤12/13
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食材都是处理过，基本都熟了，炒制过程快速完成，装盘即可食用
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最后一步
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特写展示
菜谱份量是一个人吃的量，亲们可以酌情增加，没有硬性要求哦
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2018-02-09
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