香煎鸡胸无花果沙拉
减脂餐吃起来,美味又养颜,轻松在家做!
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步骤1/17
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准备食材
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步骤2/17
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生菜叶,紫甘蓝叶,小番茄,无花果洗净控干水,胡萝卜去皮切丁
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步骤3/17
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鸡胸肉劈成两半,两面刷玉米油,入烤箱中层,220度,烤15分钟
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步骤4/17
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取出烤熟的鸡胸
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步骤5/17
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剩下的玉米油入锅,中火煎至两面金黄,切成1厘米*2厘米的长方条
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步骤6/17
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生菜切条,取部分铺在盘子最底层
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步骤7/17
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铺胡萝卜丁
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步骤8/17
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紫甘蓝切丝,尽量切细,铺一部分
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步骤9/17
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鹌鹑蛋切半,部分入盘
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步骤10/17
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小番茄切半,部分入盘
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步骤11/17
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放一半的鸡胸肉
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步骤12/17
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倒入5克沙拉汁,1克现磨黑胡椒
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步骤13/17
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放入剩下的小番茄,生菜叶,紫甘蓝,鹌鹑蛋
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步骤14/17
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铺上剩下的鸡胸肉,无花果一切四,均匀码在盘子边,再用薄荷叶装饰一下,(如果吃不惯薄荷味,可不用), 拌匀就可以吃了
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步骤15/17
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营养又减脂
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步骤16/17
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颜值还很高
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最后一步
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成品
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2018-08-31
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