美容瘦身届的超级网红,别说你还没吃过奇亚籽!
更多菜谱以及视频可关注我的公众号:小魔女厨房 也可关注微博:马卡龙小魔女 会有不定期地福利放送哦
9克
12克
45克
301
千卡
-
步骤1/9
点击查看大图
先把10g的奇亚籽和60g即食麦片放入杯子中,再加入一小勺的蜂蜜进行调味
-
步骤2/9
点击查看大图
我这里是做了三个口味,这个是原味的,喜欢抹茶味的就可以再加入抹茶粉,大概2g
-
步骤3/9
点击查看大图
巧克力味的加入3g的可可粉,看你喜欢,按需求去加,其他的材料也可按比例进行调整
-
步骤4/9
点击查看大图
倒入80g的牛奶,充分没过奇亚籽和谷物,搅拌均匀就可以,不用放太多,容易变得稀烂,粘稠低脂牛奶,脱脂牛奶甚至清水都可以,每个人需求不一样嘛
-
步骤5/9
点击查看大图
搅拌好了之后,可直接放入冰箱冷藏静置到第二天早上,如果当下就要吃的话,可以静置1~2个小时,等到牛奶完全被奇亚籽和谷物吸收,就差不多可以
-
步骤6/9
点击查看大图
静置好的状态是没有水分的,这样的吃起来口感会更好,比较Q弹,有嚼劲
-
步骤7/9
点击查看大图
然后倒入一层酸奶,我是又撒上了一层奥利奥碎,高阶土豪吃法啥的你们都可以尝试一下,这里可随意发挥,甚至你想撒点瓜子仁都行
-
步骤8/9
点击查看大图
或者你是水果控,加一堆水果塔都行,各样都来一点,洗一洗切成小块,比较方便食用,重要的是也比较好看
-
最后一步
点击查看大图
更多菜谱以及视频可关注我的公众号:小魔女厨房 也可关注微博:马卡龙小魔女 会有不定期地福利放送哦
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2018-09-10
美容瘦身届的超级网红,别说你还没吃过奇亚籽!的其他做法
美容瘦身届的超级网红,别说你还没吃过奇亚籽!的相关分类
美容瘦身届的超级网红,别说你还没吃过奇亚籽!的相关推荐
-
美容养颜又瘦身的——海底捞番茄火锅
6440419人看过 -
减肥瘦身美容神器柠檬酵素
2578974人看过 -
瘦身美容菜~粉蒸胡萝卜
4732972人看过 -
#刘畊宏女孩减脂饮食#既能美容又能瘦身的橙香银耳羹
120828人看过 -
美容养颜瘦身的花茶
2828271人看过 -
带你边吃边瘦- -30天不重样的减脂餐
5311911人看过 -
瘦身美容菜~芥末金针菇
3478099人看过 -
虎皮青椒
29186960人看过 -
减脂餐!香辣过瘾超好吃的菠菜拌平菇
873204人看过 -
减脂瘦身美容抗癌就吃它~芥末菌菇炖豆腐
771865人看过 -
养身瘦身粥
141902人看过 -
冰糖炖柠檬膏,你的瘦身美容佳品
253636人看过