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减脂什锦套餐

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冬日的向日葵

减脂不是说不吃油脂，而是要选择优质的脂肪来源和好的蛋白质来源。鸡肉是优质的蛋白质来源，高蛋白低脂，西兰花是可以大口吃不限量的低碳水蔬菜，小米是营养价值非常高的粗粮，美食也是可以越吃越瘦的
食材清单 加入采购清单
1小时以上   |   配菜(中级)
鸡胸肉 一块
、
红青椒 各一个
、
玉米 半根
、
葵花籽油 8g
、
盐 1g
、
生抽 一勺
、
面粉 一勺
、
黑胡椒 2g
、
凉拌西兰花食材
、
西兰花 半个
、
大蒜头 半个
、
姜 一小块
、
干辣椒 1g
、
生抽 一勺
、
芝麻油 3g
、
粗粮食材
、
小米 15g
、
大米 5g
、
水果
、
牛油果 一个
、
肉松 6g
、
薄荷叶尖 两个
烹饪步骤
小贴士

1.鸡胸肉不要炒老了，熟了就可以出锅了 2.西兰花也是断生熟了就可以了，煮久了不脆了

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-12-04

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