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【小砖头UP快手减脂菜】无油鱿鱼炖白菜

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小砖头UP

每一个想要减肥减脂的姑娘，在那些年一定经历过，这不敢吃，那不敢吃的日子。怕热量高，糖高，脂肪高。我也有过这样摸索的日子。也持续不断在学习，如何均衡营养且控制好热量，还让减脂餐五百斑斓。 那些年，也曾经“误会”过很多很多食物，现在对它们的“脾气秉性”也更加理解，充分发挥每一个食物的功能性，最大化放大食物更健康的美味。 这一次推荐的食材是“鱿鱼”。 一听鱿鱼，大家的第一反应可能是，天呐，高热量。我小时候一直知道，“一口鱿鱼等于55口肥肉”，这样的高热量食物，是万万不能碰的。 实际上鱿鱼是一个高蛋白，低脂肪，低热量，特别适合减脂健身食用的。每100g鱿鱼只有75Kcal。热量低于91%的白肉。当然如果你想要做成“轰炸大鱿鱼”，我只能默默说打扰了。想要鱿鱼好吃不胖，是需要一个更健康的做法。
食材清单 加入采购清单
10-30分钟   |   切墩(初级)
鱿鱼 1只
、
白菜 1颗
、
蒜 1头
、
醋 2大勺
、
盐 少许
、
料酒 2大勺
烹饪步骤
小贴士

小砖头UP温馨Tips： 1.白菜好吃便宜大颗，北方的冬天到处都是白菜且有药用价值，白菜爱出水，如果不喝汤，加水适量 2.如何想喝汤，可以多加水，喝上一碗暖暖哒鱿鱼炖白菜汤，清甜可口，不能更加健康及幸福

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-12-10

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