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每逢佳节胖三斤，我看我是胖五斤减脂、健身齐上阵，迎接我们春姑娘过完年，也该给肠胃做做调理啦！节后减脂早餐——煎糖心蛋➕甜豆➕香蕉➕无糖燕麦酸奶➕大麦若叶青汁➕即食燕窝 #早餐打卡##蚊子家的私房美食##减脂餐打卡#

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

甜豆适量

、

鸡蛋一个

、

香蕉半根

、

无糖酸奶一盒

、

燕麦脆适量

、

味极鲜一少许

、

亚麻籽油少许

烹饪步骤

步骤1/4 点击查看大图
1、少量亚麻籽油滴入锅中，油温热开始煎蛋，煎至两面金黄，装盘滴少许味极鲜。2、继续热锅不需另外加油，煎甜豆，一分钟出锅，不加任何调味料，感受食材本身特有的香甜。3、香蕉切片，摆盘。
步骤2/4 点击查看大图
即食麦片铺底，加无蔗糖酸奶，最上层撒燕麦脆即可。
步骤3/4 点击查看大图
搭配一杯大麦若叶青汁，既排毒又健康，给你的肠道洗洗澡。
最后一步点击查看大图
简单美味又健康的小清新低盐低油减脂早餐完成～

小贴士

改用亚麻籽油，帮助祛除血管垃圾，天然食材补充不饱和脂肪酸、EPA可转化为dha，特别适合备孕、孕中的女性，以及各类人群。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-02-13

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