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增肌减脂餐之鸡肉蔬菜沙拉的做法

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增肌减脂餐之鸡肉蔬菜沙拉

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健身是否成功的关键之一就是饮食的合理搭配，今天给大家分享一款美味营养的沙拉，丰富的维生素和蛋白质，欢快的颜色搭配充满活力，饱腹的同时更不会长肉肉哦！

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10-30分钟 | 切墩(初级)

鸡胸肉 150g

、

紫甘蓝 2片

、

圣女果 10颗

、

黑胡椒 1小勺

、

盐 1小勺

、

沙拉酱 2汤匙

、

大蒜少许

、

苦菊一小把

、

玉米粒两勺

、

青虾 2只

、

秋葵两根

、

黄瓜半根

、

蚝油一勺

、

蜂蜜一勺

、

鸡蛋一个

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
各类食材备齐洗净，鸡蛋八分熟，虾煮熟
步骤2/5 点击查看大图
食材如图，黄瓜秋葵切片，圣女果一分为二，苦菊撕段，紫甘蓝切丝
步骤3/5 点击查看大图
各种食材混合，加入少许盐，蚝油，蜂蜜，黑胡椒，沙拉，拌均匀
步骤4/5 点击查看大图
鸡排十字花刀打松软，撒少许盐和胡椒粉，再加蒜泥+蜂蜜+耗油拌匀，腌制两小时后，煎至筷子穿透即可，切丁备用
最后一步点击查看大图
摆盘，怎么高兴怎么摆，放入玉米粒，鸡蛋，虾仁，鸡排丁，怎么开心怎么吃！

小贴士

沙拉酱我更喜欢千岛酱，这一款味道也是不错的，按各人口味，适量调整。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-02-19

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