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低脂健身餐的做法

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低脂健身餐

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天天都要健身，为了好身材，天天都做低脂健康的健身餐。

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

鸡胸肉 1块

、

新奥尔良烤翅腌料适量

、

豆芽适量

、

蒜几粒

、

小青菜适量

、

调和油适量

、

蚝油适量

、

生抽适量

烹饪步骤

步骤1/3 点击查看大图
把鸡胸肉一切两半，不要分开，用奥尔良烤翅料腌6个小时（我是晚上早上做的）用空气炸锅炸篮刷一层油180度预热5分钟，鸡胸肉放入炸篮分两次翻面总共炸10分钟。出锅就OK了。
步骤2/3 点击查看大图
蒜切沫，锅里放少量油放入小青菜，炒断生放入少量的盐，翻炒均匀放入蒜末翻几下出锅。
最后一步点击查看大图
豆芽忘记拍照了，先焯水一下，控水，放入少量的油，下豆芽，翻炒断生加入适量的盐，蚝油，生抽，翻炒均匀出锅。

小贴士

本人是非常喜欢吃辣的，这个健身餐我做了5份，和我一起吃饭的广东人吃不了辣，所以全部都是不辣的。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-03-05

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