低脂健身餐
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天天都要健身,为了好身材,天天都做低脂健康的健身餐。
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/3
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把鸡胸肉一切两半,不要分开,用奥尔良烤翅料腌6个小时(我是晚上早上做的)用空气炸锅炸篮刷一层油180度预热5分钟,鸡胸肉放入炸篮分两次翻面总共炸10分钟。出锅就OK了。
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步骤2/3
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蒜切沫,锅里放少量油放入小青菜,炒断生放入少量的盐,翻炒均匀放入蒜末翻几下出锅。
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最后一步
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豆芽忘记拍照了,先焯水一下,控水,放入少量的油,下豆芽,翻炒断生加入适量的盐,蚝油,生抽,翻炒均匀出锅。
小贴士
本人是非常喜欢吃辣的,这个健身餐我做了5份,和我一起吃饭的广东人吃不了辣,所以全部都是不辣的。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-03-05
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