抹茶牛奶水果燕麦粥
草莓、橙子、抹茶的缤纷邂逅,简单的几步骤吃出健康,维密身材。 还可以尽情发挥自己的创意,随意的加芒果、香蕉、樱桃等当季水果,或者奥利奥、可可粉、杏仁、核桃、酸奶、蜂蜜等,一碗网红Oatmeal就做好了,悄悄告诉你们这是一种健身博主都在吃的超健康食物 钢切燕麦中含有大量的食物纤维,对促进肠道蠕动、提高代谢非常有帮助 燕麦中的矿物质和维生素含量也很丰富,既能保证身体的营养所需,也能加速全身的新城代谢
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步骤1/6
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锅里放钢切燕麦,倒入没过燕麦的水
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步骤2/6
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小火煮开
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倒入牛奶,我倒了2瓶200ML的牛奶,
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步骤4/6
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喜欢抹茶味,所以我放了8g抹茶粉,搅拌融化,小火盖上锅盖焖煮5-8分钟,偶尔打开锅盖记得搅拌一下,注意冒锅
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步骤5/6
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焖煮好之后可以盖上锅盖继续焖着,让燕麦变得更软烂,这时候我们可以准备装饰的水果,我用了蓝莓,草莓,橙子,带着淡淡的抹茶味还有水果的甜味,完全不需要放糖就已经很好吃了,早上吃一碗即饱腹、热量又低、还促进肠道蠕动、而且高营养,减肥的那段时间吃这个实在再好不过了
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最后一步
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成品图
喜欢钢切燕麦,吃起来有嚼性。
喜欢抹茶味的小伙伴
一定要放抹茶粉真的好好吃
水果可以换成自己喜欢的
先用水煮再到牛奶不容易冒锅
一定要倒牛奶,才会更好吃
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-03-18
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