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金枪鱼藜麦色拉

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蓝洛凌

藜麦是全谷全营养完全蛋白碱性食物， 富含多种氨基酸 其中含有人体自身不能合成的全部8种必需氨基酸， 因此被联合国粮农组织认为藜麦为最适宜人类的全营养食品。 藜麦更因低脂、低升糖、低淀粉，不会发生体内积累过多热量，而导致肥胖，成为减肥人士的佳品。
食材清单 加入采购清单
10-30分钟   |   切墩(初级)
金枪鱼 100g
、
藜麦 30g
、
苦菊 1棵
、
贝贝南瓜 半个
、
小番茄 适量
、
胡萝卜 半根
、
黄瓜 半根
、
玉米粒 适量
、
鸡蛋 1个
、
黑胡椒 适量
、
盐 适量
、
橄榄油 适量
、
梅子醋 适量
、
蜂蜜 适量
、
虾仁 适量
烹饪步骤
小贴士

1、色拉就是很随意，可以变换不同的食材。 2、调料我用了自己做的青梅醋，很清香，没有的话可以用油醋汁代替，也可以买现成的色拉酱，拌一拌都好吃。 3、这个不仅能作为减肥餐，更是可以作为一个凉菜，尤其现在天气热了，这个色拉很爽口，又开胃。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-04-15

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