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健身炒饭的做法

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健身炒饭

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春天来了，夏天还会远吗？四月不减肥，五月徒伤悲！每天都说着要减肥，但是却管不住嘴，又迈不开腿，总是难以抗拒美食的诱惑，导致身上肥肉一圈又一圈的增加。谁说减肥就不能吃美食呢？这个美味的炒饭就适合减肥健身的人食用，既不会增加体重，又能补充身体的营养！燕麦米富含蛋白质和膳食纤维，饱腹不升糖。鸡胸肉的肉质鲜嫩，蛋白质含量丰富，脂肪含量低，两者搭配，吃再多也不会胖！

食材清单加入采购清单

30~60分钟 | 配菜(中级)

燕麦米 70g

、

鸡胸肉 120g

、

鸡蛋 1个

、

黄红椒各半个

、

红萝卜半个

、

紫甘蓝 120g

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
燕麦米像蒸大米一样煮熟，水的比例1比3；
步骤2/9 点击查看大图
鸡胸肉切丁加盐黑胡椒酱油腌制半小时；
步骤3/9 点击查看大图
青红椒、红萝卜切丁，紫甘蓝切丝；
步骤4/9 点击查看大图
放点橄榄油热锅爆炒姜丝，然后鸡胸肉炒至肉变色大概是7-8成熟盛出；
步骤5/9 点击查看大图
放入红萝卜炒一会，再加入紫甘蓝翻炒，炒得差不多；
步骤6/9 点击查看大图
放入青红椒炒一会，炒得差不多盛出；
步骤7/9 点击查看大图
把燕麦米倒入翻炒；
步骤8/9 点击查看大图
再把炒好的蔬菜加入翻炒一会，最后蛋液均匀的倒入翻炒，最后加入食盐调味就可以了。
最后一步点击查看大图
香喷喷的一款颜值高又营养的健身餐就诞生啦！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-04-16

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