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番茄白玉菇烧巴沙鱼&豌豆苗糙米饭

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一把橙小刀

无节食不运动 全靠调整饮食 体脂从24%到17%我是这样吃的~ 详细视频在微博~ 减脂便当系列会定期更新~ 还有更多低卡健康轻食~ 微博同名~
食材清单 加入采购清单
10分钟左右   |   切墩(初级)
巴沙鱼 120g（半边）
、
白玉菇 50g
、
番茄 150g
、
豌豆苗 100g
、
糙米 25g
、
大米 25g
、
油 10g
、
料酒 8g
、
番茄酱 15g
、
淀粉、盐 各2g
、
混合调味料 2g
、
姜 一小块
烹饪步骤
小贴士

❶巴沙鱼虽然泡过药水，但只要是正式渠道购买的，都是有保证的。如果能买到龙利鱼就更好了，但市面上很多龙利鱼都是巴沙鱼冒出的。 ❷烫番茄那一步是为了之后煮出来的菜清爽，不介意的话那一步可以省略 ❸没有混合调胃料可以用黑胡椒或者其他五香粉代替 ❹虽然有番茄，但是加番茄酱才会更开胃，不建议省略

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-04-19

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